과민성대장증후군에 좋은 음식과 레시피 추천
과민성대장증후군(Irritable Bowel Syndrome, IBS)은 소화기관의 기능적 장애로 인해 복통, 복부 팽만감, 설사 또는 변비 등의 증상이 반복적으로 나타나는 질환입니다. 이 증후군을 완화하기 위해서는 식단 관리가 매우 중요합니다. 오늘은 과민성대장증후군에 좋은 음식과 이를 활용한 레시피를 소개해 드리겠습니다.과민성대장증후군에 좋은 음식1. 저 포드맵(FODMAP) 식품FODMAP(발효성 올리고당, 이당류, 단당류, 폴리올)은 장에서 쉽게 발효되어 가스와 복부 팽만감을 유발할 수 있는 성분입니다. 저 포드맵 식품은 이러한 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.채소: 당근, 오이, 상추, 호박, 감자과일: 바나나, 블루베리, 오렌지, 키위단백질: 닭고기, 생선, 두부곡물: 쌀, 퀴노아, 오트밀..
머리가 깨질듯 아파요. 왜 아픈건지 체크해볼까요?
"아? 갑자기 머리가... 만성 두통인지.. 아니면 뇌검사를 해야 하는건가?" 현대의 많은 분들이 머리가 깨질듯한 고통을 호소하며 의료인들의 도움을 원하고는 있지만 한편으로는 괜한 치료비가 나가지 않을까 걱정하시는 분들이 있죠? 일단 두통에 대해서 살포시 알아볼까요? 두통? 머리 내부에서 일어나는 통증을 말한다. 두통은 머리의 여러 가지 상황에 따른 증세일 수 있다. 뇌는 통각수용기가 없으므로, 뇌 자체는 통증을 느낄 수 없다. 오히려, 통증은 뇌 주변의 고통에 예민한 구조의 장애에 의해 일어난다. 머리와 목의 여러 부위에 이러한 고통에 민감한 구조가 존재하는데, 이들은 두개골 내부(혈관계, 뇌막, 뇌신경)와 외부(두개골 골막, 근육, 신경, 동맥과 정맥, 피하조직, 눈, 귀, 부비강, 점막)로 분류된다..
